| | Чебуреки

Панкейки диетические рецепт с фото

Панкейки диетические рецепт с фото
Сложность рецепта: сложный
Время приготовления: 11-26 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 211 ккал/100 грамм
Белки: 13
Жиры: 12
Углеводы: 11

Предназначение: на завтрак, для десерта. Для любителей бананово-творожной выпечки есть прекрасный рецепт для завтрака. Если вы уже полюбили заокеанские блинчики и хотите разнообразия, приступайте к экспериментам с различными добавками. Быстро, вкусно и вполне по-американски получаются банановые панкейки с творогом. Секрет выпечки в тесте, которое тщательно растирается или измельчается блендером в однородную массу без творожных крупинок и банановых кусочков. Такие блины выходят нежными и очень красивыми. Если пониженная калорийность вам не принципиальна, добавьте в тесто 2-3 ложки сахара. Масло растительное – 2 столовые ложки. Перед тем как сделать тесто тщательно измельчайте творог в однородную массу. Добавляйте банановое пюре, яичные желтки и взбивайте смесь. Смешивайте муку, корицу, разрыхлитель. Вводите сухую смесь в жидкую, размешивайте до получения теста. Взбивайте яичные белки в пышную пену, вводите их в тесто, размешивайте нежно. Жарьте блины на несмазанной сковороде. Время жарки – 2-3 минуты с каждой стороны. Предназначение: на завтрак, для десерта. Еще один рецепт американских лепешечек, который пригодится тем, кто тщательно следит за своей фигурой. Эти панкейки с бананом без муки – «праздничные», улучшенные, содержащие ягоды и кокосовую стружку. Очень полезное лакомство для тех, кто стремится освоить правильное питание (пп). Перед тем как приготовить тесто для выпечки, тщательно разомните банановый плод вилочкой. После этого останется только все смешать и поджарить – дело десяти минут. Масло растительное – 1/2 столовой ложки. Смешайте все ингредиенты (можно с помощью миксера или блендера), чтобы получилось тесто как на оладьи. Если тесто слишком жидкое – добавьте еще стружки кокоса. Жарьте лепешки с двух сторон до золотистого цвета. Подавайте с фруктами и небольшим количеством меда. Предназначение: на завтрак, для десерта. Рецепт, удачно вписывающийся в систему правильного питания, что даже отражено в его названии – « Овсяно-банановые панкейки ПП». Вам понадобится немного больше времени для их создания, так как овсянка должна набухнуть, но вашего участия блюдо требует совсем немного. Готовьте блинчики с овсяными хлопьями вместо муки, наслаждайтесь банановым десертом и сохраняйте фигуру стройной. Смешайте все ингредиенты до однородной массы при помощью блендера. Дайте тесту постоять 10-15 минут, за это время хлопья разбухнут, впитав в себя влагу. Жарьте небольшие овсяные лепешечки на сухой сковородке с антипригарным слоем. Подавайте с медом или соусом из бананового пюре и йогурта. Предназначение: на завтрак, для десерта. Забудьте ненадолго о принципах рационального питания и приготовьте для всей своей семьи чудесные, нежные, невероятно вкусные шоколадно-банановые панкейки. Не жалейте какао, шоколада много не бывает. Подавайте блинчики с нутеллой и бананом, порезанным кружочками. Эта симпатичная выпечка к кофе или чаю поднимет вам настроение на целый день. Помните: шоколад помогает организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Дарите семье счастье, приготовленное любящими руками в домашних условиях! Отделяйте яичные белки от желтков. Белки взбивайте в устойчивую пену. Остальные составляющие рецепта смешайте блендером в однородную массу. Добавляйте белковую пену к смеси, размешивайте бережно. Выпекайте на сухой сковороде без масла. Готовить панкейки из банана просто – с этим справится даже начинающая хозяйка. Главных секретов два: перемешивайте ингредиенты до однородности и тщательно взбивайте белки. Важная особенность американских блинчиков – они жарятся на сухой сковороде. Нальете масла в сковородку – получите жирные оладьи вместо панкейков. Старайтесь поджарить блинчики одинакового формата, идеально круглые. Обратите внимание и на другие рецепты выпечки, например, как приготовить ­. Моя страничка в инстаграмме://www. Всем привет) Сегодня я предлагаю приготовить диетические панкейки с творожным кремом. Для приготовления панкейков нам понадобится 100 мл молока, 100 гр овсяной муки, 250 гр бананов и 1 куриное яйцо. В блендере взбить все ингредиенты. Жарить без масла на небольшом огне по пар минут с каждой стороны. Для приготовления творожного крема нам понадобится 150 гр творога, 3 стл. Смазать кремом каждый панкейк, сложить тортик и украсить голубикой. Композиция «Carefree» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (://creativecommons. Com/music/royalty-free/index. Ударение в слове творог на второй слог -творОг, извини, что поправляю. Я очень редко пишу комментарии к видео. Всё получилось очень вкусно-не ожидала. Смазывала просто детским творожком) Пропеклись хорошо, снимались тоже — пекла и на чугунной сковороде, и с керамическим покрытием (я это пишу,потому что не поленилась и прочла все комментарии-у кого что: у одних это не панкейки,у других-не пропекается. Дай Бог,чтобы у всех всё получилось и люди стали добрее друг ко другу! Честно у тебя такие качественные видео, рецепты все невероятно вкусно выглядят, а о съёмке и монтаже я вообще молчу) спасибо тебе большое за такие позитивные видио? Извините в панкейках на 100 гр 145ккал, а в тортике 125ккал? Не пойму торт с творогом стал менее калорийным? Что хорошо в этом рецепте — это то, что тут нет белой муки. То есть рецептик вполне себе безглютеновый. Привет, а можно не в блендери сбивать а в миксер? И можно вместо мёда добавить сахар? Так много рассказов, что они горят и прилипают, что я аж захотела все проверить сама! Потом отпишусь, что получилось. Ваш e-mail не будет опубликован. Уведомить меня о новых комментариях по email. Уведомлять меня о новых записях почтой. Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии размещения кликабельной ссылки на наш сайт. Обо всех замеченных ошибках при работе сайта просьба сообщать при помощи. Настоящий ресурс может содержать материалы 18+. Супер низкокалорийными я бы их не назвала, но диетические они точно! В их основе овсяные хлопья, обезжиренное молоко и чуть-чуть цельнозерновой муки. Как видите, завтрак из овсяных хлопьев — это не только овсяная каша. Количество порций/вес: 10 штук/450 гр. Хлопья овсяные - 1 стакан (около 140 гр. Фит парад - 1 мерная ложка (около 1 гр. Pancake — толстые американские блинчики или оладьи, выпекаемые на сухой сковороде. Дословно переводится, как пирожное на сковороде (pan-сковорода, cake-пирожное). В оригинальном варианте это далеко не диетическое блюдо и никак не способствует снижению веса, т. К в основе его очень много муки высшего сорта, достаточно сахара и растительного масла. Плюс к этому, традиционно, панкейки подаются с кленовым сиропом или медом. Мы «оздоровим» этот рецепт тем, что муку заменим овсяными хлопьями, совсем уберем масло, а сахара оставим маленькую щепотку. Добавляем измельченные хлопья и слегка взбиваем еще раз. Оставляем на 30-40 минут для набухания. Ждем, когда они начнут лопаться, оставляя маленькие кратеры, деревянной лопаткой переворачиваем на другую сторону, и доводим панкейк до готовности. Это происходит быстро, буквально за 10-15 секунд. Сразу же убавляем огонь до среднего. Скажу честно, я до конца не верила в успешность этого эксперимента. Боялась, что все будет прилипать, растекаться неровными кругами, но все прошло на 5+. Тесто вело себя идеально. Никакого намека на прилипание, и идеальная форма без какого либо моего участия. Ну и вкус — он тоже превзошел все ожидания. Панкейки получились мягкими и нежными.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Чудесно! К столу идеально подошел. Спасибо за идею. Придумал как украсить и стало просто главным блюдом на празднике!
Потрясающе просто и очень-очень вкусно!!!! Спасибо вашим поварам!
Уау, мне очень понравилось обязательно попробую
Другие рецепты: